Как избавиться от вредных привычек

14 апреля 2015 в 21:13 - Администратор

 Замечаете, что вредные привычки поглощают вас? Пора дать им отпор. В этом помогут простые правила:

 

1. Первый шаг к избавлению от «паразита» - мотивация. Представьте, как преобразится ваша жизнь без вредной привычки: как легко будут дышать ваши легкие, не отравляемые никотином, сколько денег вы сможете сэкономить. Мотивированию помогут книги, видеоролики о положительном опыте других людей или, наоборот, о негативных последствиях неверного образа жизни.

 

Не забудьте также правильно направить мысли. Девизом должны стать слова: «Я хочу освободиться», но ни в коем случае «Я должен».

 

2. Не следует «гнаться за двумя зайцами». Не стремитесь избавиться сразу от всех привычек, начните с какой-нибудь одной. Выберите привычку, дайте себе срок на ее искоренение, и когда добьетесь желаемого результата, переходите к следующей. Подавляйте привычку поэтапно. По мнению психологов, оптимальный период отвыкания составляет три месяца. Если вы в день выкуриваете пачку сигарет, сократите их ежедневное количество сначала до 15 штук, потом до 10, постепенно сведя к нулю.

 

3. Замещение плохой привычки полезным занятием. К примеру, бессмысленное хождение по сайтам интернета замените пешими прогулками или спортивными тренировками. Кроме того, минуйте соблазны: после бокала вина, рука тянется к пачке сигарет? Значит, не пейте.

 

4. Награда - лучший стимул. При достижении хороших результатов, устраивайте для себя скромные праздники. Сбросили пару килограмм – порадуйте себя шопингом.

 

5. Вместе бороться легче. Поддержка близких, несомненно, укрепит стремление победить дурные привычки. Можно также посещать тематические сообщества. Постоянный пример перед глазами – отличный побудитель.

 

И помните про позитивный настрой! Верьте, что сможете изменить себя. И все у вас обязательно получиться!

Рейтинг: 0 Голосов: 0 611 просмотров
Комментарии (0)

Лучшее за неделю

  • Универсиада 2013: Украина — вторая в смешанной эстафете...

    Универсиада 2013: Украина — вторая в смешанной эстафете по биатлону
  • Как поведет себя Путин на переговорах по Донбассу —...

    Как поведет себя Путин на переговорах по Донбассу — мнение эксперта
  • Полный привод нового Ford Focus RS установят и в другие...

    Полный привод нового Ford Focus RS установят и в другие модели
  • Физрук 2 сезон 3 серия смотреть онлайн бесплатно

    Физрук 2 сезон 3 серия смотреть онлайн бесплатно

Туризм

Отдых в Лапландия зимой и л...
Отдых в Лапландия зимой и летом
Зимняя пора совсем не повод для грусти, в такое время можно отправ... Подробнее...
Зимний отдых в Австрии, мно...
Зимний отдых в Австрии, много интересного!
Что ж включает в себя зимний отдых в Австрии? Австрия не большая с... Подробнее...
Отдых в Буковеле зимой
Отдых в Буковеле зимой
В Украине, зимний отдых ассоциируется с поездкой в Буковель. Оно и... Подробнее...
Путешествие на зимние каник...
Путешествие на зимние каникулы в Эстонию
Эстония, предоставляет различный выбор зимнего отдыха для всей сем... Подробнее...
Донецк Вконтакте
Всегда будете в курсе что происходит вашем городе.
Информация которая находится в группе:
  • Актуальные новости
  • Новые объявления
  • Самые свежие вакансии города
  • Обсуждаемые темы
  • Фотографии
  • Видео
Подписаться!