Как перестроить свой организм на холодную погоду

25 октября 2014 в 16:09 - Виталия К

Зима как всегда пришла внезапно: вчера в западных регионах Украины уже выпал первый снег, а значит, совсем скоро он придет к нам. В связи с этим мы решили собрать для вас несколько простых советов, которые помогут вам адаптироваться с резким похолоданием и избежать связанных с ним простуд.


1. Инжир. Чтобы защитить свои бронхи от воспалительных процессов и не подхватить противный бронхитный кашель – кушайте инжир. Он содержит особенные согревающие вещества и поможет вам не заболеть от холодных ветров. Вкуснее всего инжир сочетается со взбитыми сливками, не менее вкусное варенье с инжира.


Очень хорошо действует в качестве защиты дыхательных путей теплое молоко. А если вы витаминизируете его клюквой и грейпфрутовым соком – получите отличный противопростудный коктейль.


2. Шоколад. Женщины могут побаловать себя шоколадными обертываниями – это тонизирует сосуды, капилляры конечностей и поможет легче адаптироваться к холодам. Эту процедуру можно проводить и дома. Достаточно растопить 2-3 плитки темного натурального шоколада без добавок и нанести на ноги и руки с помощью лопатки. Греть эти компрессы будут не хуже горчицы, а вот аромат гораздо приятнее.


3. Чай с бадьяном. Отличное средство согреться – выпить чаю, и вот самый согревающий рецепт: возьмите 1 ч.л. черного чая, по щепотке розмарина, сушеного имбиря, молотой корице и звездочку бадьяна. Пейте маленькими глоточками, аромат вылечит вас и от зачатков простуды и от плохого настроения.


4. Салаты. Салаты с любой свежей зелени и корнеплодов, которые можно кушать сырыми – лучший источник витаминов в осенне-зимний период. Заправляйте их оливковым маслом или клюквенным соусом и никакие имуностимуляторы вам не нужны.


5. Белки. Постное мясо и растительные белки (соя, фасоль, чечевица) дадут вашему ослабленному организму достаточно энергии и силы, чтобы бороться с атакующими микробами.


Ну и последний совет, не связанный с режимом питания, это правильное дыхание. Часто, выходя на улицу, мы от неожиданного порыва ветра делаем сильный глубокий вдох. В результате холодный воздух врывается в бронхи и может вызвать сильный спазм даже у совсем здоровых людей. Так что стоит научиться контролировать свое дыхание, и делается это так:


- вдох на улице делайте только носом;
- дышите ритмично, в такт шагам;
- когда чувствуете что замерзли – наберите через нос воздуха примерно в половину вдоха, зажмите правую ноздрю, а левой выпускайте воздух маленькими выдохами. Повторите несколько раз, пока тепло не разнесется по всему телу.


Эти нехитрые советы помогут вам согреться, забыть о простудах и наслаждаться первыми снежными днями. Будьте здоровы! 

Комментарии (0)

Лучшее за неделю

  • Украинцы в поисках альтернативы доллару начали скупать евро

    Украинцы в поисках альтернативы доллару начали скупать евро
  • Фильм «Сотрясение», в главной роли с Уиллом Смитом!

    Фильм «Сотрясение», в главной роли с Уиллом Смитом!
  • Местным боевикам в Донецке доверяют только на семь патронов

    Местным боевикам в Донецке доверяют только на семь патронов
  • Из-за открытия «сирийского фронта» Россия стала держать...

    Из-за открытия «сирийского фронта» Россия стала держать боевиков «ДНР» в «черном теле»

Туризм

Отдых в Лапландия зимой и л...
Отдых в Лапландия зимой и летом
Зимняя пора совсем не повод для грусти, в такое время можно отправ... Подробнее...
Зимний отдых в Австрии, мно...
Зимний отдых в Австрии, много интересного!
Что ж включает в себя зимний отдых в Австрии? Австрия не большая с... Подробнее...
Отдых в Буковеле зимой
Отдых в Буковеле зимой
В Украине, зимний отдых ассоциируется с поездкой в Буковель. Оно и... Подробнее...
Путешествие на зимние каник...
Путешествие на зимние каникулы в Эстонию
Эстония, предоставляет различный выбор зимнего отдыха для всей сем... Подробнее...
Донецк Вконтакте
Всегда будете в курсе что происходит вашем городе.
Информация которая находится в группе:
  • Актуальные новости
  • Новые объявления
  • Самые свежие вакансии города
  • Обсуждаемые темы
  • Фотографии
  • Видео
Подписаться!